てちくんジムに行く(2)

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    さてさて、前回予告だけに終わってしまいましたが、わたくしジムに行ってまいりました。

    ジムと言っても会員制で月に1万円以上も払わなくてはいけないような民間のスポーツジムではありません。私の住んでいるところはちょっとした大都市なの で、近くに市営のスポーツセンターがあり、そこにトレーニングルームがあるのです。そこにはトレーニングマシンも色々あるらしく、アドバイスをしてくれる スタッフも居るそうです。しかも1回300円と安い!。駐車場代が300円なので最大で1日600円です。これだと月に17日行くと会費1万円に負けてし まいそうですが、そこは色々手があります。まず回数券。5回で1000円なので1回200円です。これで月に20日まで増えました、さらに、1か月の定期 券が何と1600円なので、これで月に28日まで増えました。さらに年間パスなら12800円ですので、1か月で1067円です。また駐車場にも回数券が あって、こちらは25回で5000円なので1回あたり200円。良く考えたら毎週月曜は休館日だったので、これで大体1か月分です。駐車場代と使用料で 月々6000円〜7000円なので、民間のスポーツジムと比べてずーっとお得です。もし、よーっぽどトレーニング好きになって月曜もどうしてもトレーニン グしたいとか思うようになったり、もっと夜遅く(スポーツセンターは夜8時半までです)に行きたくなったら民間のジムに行けばいいじゃないか。と、予算的に納得がいったところで、今日、通院のために会社を休んだ残りの時間を使って、更に健康増進活動のジム通いを始めてみました。

    と、いいたいところなのですが、これがてちくんのこと、そう簡単にはジムにたどり着きません。まずはスポーツセンターのHPを確認してみるわけです。すると衝撃的な事実が判明しました。ジムを利用するには、「トレーニングウェア、室内専用運動靴、タオルをご用意ください」と書いてあります。なんとわたくし室内専用運動靴を持っていません!(いや、持っていないことが衝撃的なのです、ごめんなさい)。しょうがないからまずSHOE PLAZAに行きました。別に何でもいいので、入口の外の篭に入っていた一足990円のマジックテープでベリベリッとはがすタイプの運動靴をゲットしました。店内の何千円何万円のスポーツシューズなどには目もくれず、それだけ買って一旦うちに帰り、Tシャツと短パンに着替え、ジャージなんか持っていないので、以前冬場のランニングに使っていたウィンドブレーカーの上下を着て、いざスポーツセンターに向いました。車で。いや、言い訳しますと、今日は雨が降ってたんです。冷たい雨が。行き帰りがつらくて行かなくなっては元も子もないし。それに、これからは会社帰りに行ったりもするので、駐車場の様子も見ておきたいなと思ったりもしたもので。

    ということで、スポーツセンターに到着。入るとまずは受付で申込用紙に名前を書き、お金を払います。今回は5回1000円の回数券で様子見です。1回分の券と引き換えに赤いプラスチックのチップをもらいました。ロッカールームで荷物を預けて、Tシャツ短パンになって申込用紙と赤いチップを持ってトレーニングルームに入ります。チップを箱にいれ、申込み用紙を受け付けに居るお姉さんに渡すと、初めての人には3つのコースがある、と教えてくれました。最初から自由にやるフリーコース、つかいたい器具がもう決まっている人用のワンポイントコース、そして良くわからない人用に基本的な器具の使い方を一通り教えてくれるビギナーコースの3つです。教えていただけるものは教えていただこう、ということでビギナーコースでお願いすると、そのお姉さんがトレーナーとして、器具の使い方を実演付きで教えてくれました。今回のメニューはこんな感じです。
    ・バイクで軽くウォーミングアップ15分
    ・ストレッチ
    ・筋トレマシンを5つ
    その後はもっとやってみたかったら、と言われて「はいっ!」といったら、
    ・クロストレーナー
    ・ストレッチ

    以上でした。
    最初のバイクは楽勝でした。15分と言われたところを20分やって体が温まり、少し汗ばんできました。いい感じです。
    次のストレッチ、これがまず思ったようにできません。「痛くない範囲で」と言われてもちょっとやろうとしただけであちこち痛いし、言われたポーズがなかなかできない、挙句に腹筋が攣りそうになってひーひー行っていました。またそのストレッチエリアの横が一面鏡張りなんですが、そこに映る自分の姿のみっともないこと・・・。いやぁ、励みになりますわ。
    その後にお姉さんに教えて貰いながらマシンを5つやりました。肩、背中、太もも、ウエスト、あともう一つあったのに忘れてしまいました・・・。まあそれぞれ10回1セットずつやっただけなので、ほんのお試しです。詳しくは次回以降レポートします。

    で、いちばん長時間やっていたのがその次のクロストレーナーでした。クロストレーナーとはなんでしょうか?これです。


    Life Fitnessのアクティベートシリーズ・エリプティカル・クロストレーナーです。
    いや、この写真を探すのも苦労しました。まずそもそもマシンの名前が判りません。最初は「トレーニングマシン ステップ」とか「トレーニングマシン ウォーキング 上半身」とかやって画像検索で探していたのですが、今一つヒットしません。似たような写真はあるのですが、ちょっとずつ形が違います。そこで、次は似たような画像の元サイトを1つ1つひらいて、まずマシンの名前を探しにいきました。スカイウォーカー、ステッパー、うーん、ちょっと違うなー、と思っていると出てきました「クロスマシン」。お?これか?と思い、今度はクロスマシンで検索すると出る出る、足はステップで手がついているやつ。それらに共通して出てきた名前がもう一つ「クロストレーナー」。これかぁ☆と思い更に絞り込み。たしかLifeなんとかって書いてあったからこのシリーズかなぁ・・・、でも画面がちがうなぁ、などどやりながら今度は画面の写真を探し回り、同じ画面のバイクを見つけてそこからシリーズ名を見つけて、そのシリーズのクロストレーナー、ということでやっと見つけたのでした。

    しかしこのマシン、足が前後に滑るようになっていて、手でつかむ場所が2つ。足と一緒に前後に動く所と両手をそろえて真ん中で持つところ。これはスキーのクロスカントリーを元にしたマシンという事でしょうか。エリプティカルというのは「楕円の」という意味だから、単なるステップではなく、あしが楕円に動きます、という意味なんでしょう。いや思ったより大変でした。初心者なのにベテランのマネをしたのが間違いのもとだったのですが、知らないうちに周りの人たちのペースに合わせて踏んでいたのですがきついきつい。あっという間にくたくたになり心拍数は150を突破。負荷レベルを最低まで下げても一向に楽になりません。うわぁ、30分以内でなんて書いてあるけどこれは持たないよぉ、と思って10分くらいしたところでふらふらとペースダウンしたのですが、すると何だか負荷が急に楽になった感じ。あ、なんだ速すぎただけかぁ、と気づきそれからはいいペース。今まできつかったのと比べているせいか、終始楽な感じで30分歩き切りました。

    最後のストレッチは体もほぐれていたのか、最初より良く体も曲がり、やっと言われたことが少し出来たかな、と思って調子に乗っているとまた腹筋が攣り・・・。まぁ楽しく終わることができました。

    今回の運動結果はお姉さんが記録をとっていてくれました。記録用紙にはあと2回書く欄があり、これが埋まったら、その次から個別の目的に合わせたメニューを指導してくれるということでした。私の場合はもちろん減量です。ですが、有酸素運動で直接カロリーを消費する運動もあるし、筋肉をつけて基礎代謝を上げる方法もあるでしょう。どんなメニューになるか楽しみです。

    最後に、今日の血圧です。

    運動前
    ・最高血圧:171mmHg
    ・最低血圧:108mmHg
    ・心拍数:84BPM

    運動後
    ・最高血圧:145mmHg
    ・最低血圧:92mmHg
    ・心拍数:104BPM

    お姉さんの解説では、来たときはきっと初めてで少し緊張していたのでしょう、その緊張が解けたのと、運動することで血管が少し柔らかくなってそれで血圧が下がったのだと思います、という事でした。いやぁ上々じゃないっすか。

    次回は・・・明日会社帰りにいってみようかな☆
     


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